ten tekst przeczytasz w 6 minut Stada Partner publikacji Nasza flora jelitowa każdego dnia narażana jest na działanie szkodliwych czynników. Często zaburzamy ją sami. Tymczasem jej stan wpływa nie tylko na dolegliwości przewodu pokarmowego, ale także odporność, skłonność do tycia, alergii czy depresji. Dlatego stosowanie wysokiej jakości probiotyków jest dobrą inwestycją w zdrowie. Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Spadek odporności Dolegliwości układu pokarmowego Nasilenie alergii Wzrost wagi Zmęczenie i pogorszenie kondycji psychofizycznej Jak wybrać dobry probiotyk? Jak zażywać probiotyki Zasiedlające przewód pokarmowy bakterie, czyli tzw. mikrobiota to najbogatszy ekosystem w przyrodzie, który wpływa na wszystkie nasze komórki. Jej skład decyduje o zdrowiu i odporności. Równowagę między naszym organizmem a dwoma kilogramami bytujących w nim bakterii zaburzają wysoko przetworzona żywność, dieta uboga w błonnik, zażywanie leków, nadmierne spożycie alkoholu, stres, a nawet nadmierny wysiłek fizyczny. Dlatego o mikrobiotę trzeba dbać. - Dobrej jakości synbiotyki , jak Lactostad w ciągu kliku tygodni potrafią przywrócić naszej florze jelitowej właściwą kondycję – mówi biolog dr Patrycja Szachta z Centrum Medycznego Vitaimmun w Poznaniu. Dodaje, że nasz organizm wysyła sygnały świadczące o tym, że mikrobiota wymaga większej troski. Niestety, często je lekceważymy lub źle interpretujemy. Spadek odporności Częste infekcje wirusowe i bakteryjne mogą być efektem zaburzeń flory jelitowej. Około 70% komórek układu odpornościowego znajduje się właśnie w przewodzie pokarmowym. Wszystko, co wnika do naszego organizmu – pokarmy, płyny, leki zostają w układzie trawiennym poddane kontroli i selekcji. Dlatego właśnie tam muszą być skoncentrowane wszystkie siły odpornościowe. Poza tym w obrębie żołądka, dwunastnicy i nabłonka jelit znajdują się receptory mogące być punktem uchwytu dla cząsteczek wirusów, bakterii i grzybów. Głównym treningiem odporności naszego organizmu zajmuje się flora jelitowa i to od pierwszych dni naszego życia, kiedy jelito kolonizują bakterie. Dlatego przez całe życie musimy dbać o mikrobiotę, aby utrzymywać układ odpornościowy w dobrej formie. Pandemia COVID-19 pokazała, że to najskuteczniejsza obrona przed zakażeniem. Prócz probiotyków warto w tym okresie dostarczać odpowiednie witaminy i minerały w celu dodatkowego wspierania odporności organizmu, jak cynk i selen. Na rynku dostępne są produkty które łączą w swoim składzie probiotyki wraz z witaminami i minerałami, np. suplement diety Lactostad Immuno. Dolegliwości układu pokarmowego Przewlekłe bóle brzucha, wzdęcia, biegunki, zaparcia i refluks mogą być spowodowane zaburzeniami flory jelitowej. Bakterie jelitowe każdego dnia wytwarzają z błonnika pokarmowego dużą ilość krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które regenerują nabłonek przewodu pokarmowego niszczony przez niewłaściwą dietę, leki czy alkohol. Regulują też perystaltykę jelit, aby nie była zbyt szybka, co może skutkować biegunką, ani zbyt wolna, bo grozi to zaparciami. Wiele bakterii ma też zdolność do detoksykacji i może neutralizować substancje toksyczne. Te pożądane obniżają również pH jelit chroniąc przed rozwojem szkodliwych drobnoustrojów. Jeśli więc dokuczają nam często dolegliwości związane z układem pokarmowym, trzeba zatroszczyć się również o stan naszej mikrobioty. W jaki sposób to zrobić? Kluczowa okaże się tutaj dieta składająca się w dużej mierze z warzyw i owoców bogate w błonnik. Warto też nie zapominać o aktywności fizycznej. Nasilenie alergii Z nieprawidłowości funkcjonowania przewodu pokarmowego mogą wywodzić się choroby pozornie z jelitami nie związane. Właściwy ekosystem jelit wpływa bowiem na dojrzewanie i różnicowanie się komórek odpornościowych, a prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego to także mniejsze ryzyko rozwoju alergii, które są przecież dysfunkcją tego układu. Alergie pojawiają się wówczas, gdy układ odpornościowy reaguje w ekstremalny sposób na obce substancje lub alergeny, które zwykle nie powodują żadnych dolegliwości u większości ludzi. Brak równowagi bakteryjnej w jelitach może też wpływać na nasilenie alergii pokarmowych. Dlatego w przypadku częstych alergii, warto pomyśleć o kondycji flory bakteryjnej naszych jelit. Bakterie jelitowe to również fabryka witamin z grupy B i K. A pamiętajmy, że niedobory witamin również odbijają się niekorzystnie na naszym układzie immunologicznym. Wzrost wagi Badania nad florą jelitową pokazały, że jej skład może mieć związek z tendencją do tycia. Bakterie jelitowe mają zdolność rozkładania polisacharydów i pozyskiwania z nich energii. Mikrobiom, rozkładając błonnik do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych dostarcza nawet do 200 kcal dodatkowo na dobę. Niektóre bakterie mogą też hamować pasaż jelitowy, co sprzyja zwiększonemu wchłanianiu składników pokarmowych. Rodzaj mikroflory bakteryjnej może też decydować o intensywności odkładania tkanki tłuszczowej przez organizm. Pamiętajmy, że otyłość to nie tylko defekt w wyglądzie, ale czynnik sprzyjający chorobom cywilizacyjnym i nowotworom. Zmęczenie i pogorszenie kondycji psychofizycznej Brak równowagi między różnymi rodzajami bakterii, drożdży i grzybów w układzie pokarmowym może powodować depresję. W zależności od typu bakterii dominujących w układzie trawiennym możemy mieć lepszy lub gorszy nastrój. Jelito nazywane jest często drugim mózgiem, bo organy te są ze sobą połączone. W przewodzie pokarmowym wytwarzane jest też około 90 % serotoniny, nazywanej hormonem szczęścia. A olbrzymią rolę w jej produkcji odgrywają właśnie bakterie jelitowe. Kiedy więc zadbamy o mikroflorę przewodu pokarmowego, poprawi się również nasze samopoczucie psychiczne. Jak wybrać dobry probiotyk? Dr Patrycja Szachta podkreśla, że dobry probiotyk musi dotrzeć do jelita grubego przez bardzo niekorzystne dla niego środowisko żołądka i jelita cienkiego. Poleca synbiotyk, czyli połączenie probiotyku z prebiotykiem pomagającym mu kolonizować jelita. Dodaje, że do odbudowy mikroflory jelitowej najlepsze są preparaty zawierające klika szczepów bakterii, bo każdy z nich posiada inne właściwości. Takim preparatem jest Lactostad dla dorosłych, który zawiera 50 mld bakterii i dostarcza 4 wyselekcjonowane szczepy bakterii. Specjalistka dodaje, że nie wszystkie dostępne probiotyki są dobrej Trzeba zwrócić uwagę, czy każdy zawarty w preparacie szczep bakterii jest opisany trójczłonową nazwą. Powinna ona zawierać informację o rodzaju bakterii: np. Lactobacillus, o gatunku: np. Acidofilus oraz numer kolekcji kultury szczepowej, który jest „paszportem” bakterii np. la-14. Wówczas możemy sprawdzić w literaturze fachowej, jak dany szczep działa – wyjaśnia. Jak zażywać probiotyki Trzeba też pamiętać, że probiotyki nie zostają z nami na zawsze. To wojsko, które wspomaga nasze siły, kiedy nie dają sobie rady, bo zostały zdziesiątkowana przez nadmierny stres, złą dietę i leki. Gdy zrobią swoje, opuszczają organizm. Trwa to zazwyczaj 21 dni. Dlatego probiotyki powinniśmy przyjmować dłużej niż dwa tygodnie – wyjaśnia dr Szlachta. W tym czasie muszą one zwalczyć drobnoustroje, które namnażają się zbyt aktywnie. Probiotyki są w stanie skutecznie konkurować z nimi o miejsce wiązania na powierzchni nabłonka jelit i dzięki temu chorobotwórcze bakterie nie mają się gdzie namnażać. Produkują też kwasy organiczne, a bakterie chorobotwórcze nie lubią kwaśnego PH . Dr Szachta wyjaśnia też, że probiotyków nie można zastąpić jogurtem czy kiszonką, bo zawarte w probiotykach bakterie zostały wyizolowane z przewodu pokarmowego. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. Partner publikacji jelita flora bakteryjna flora jelitowa Acidolac Baby - przeznaczenie, wspomaganie flory jelitowej Młodzi rodzice w oczekiwaniu na swoje dziecko próbują w jak najlepszy sposób przygotować się do przyjścia na świat potomka. Odpowiednio zaplanowana wyprawka,... Trzy typy flory jelitowej Niezależnie od wieku, płci czy narodowości, wszyscy mamy podobną florę jelitową. Jej skład nie zależy od sposobu odżywiania. Czosnek - wartości odżywcze, właściwości zdrowotne, zastosowanie Czosnek to roślina, która posiada cenne właściwości lecznicze. Nawet osoby, które nie przepadają za jego smakiem i specyficznym zapachem muszą przyznać, że... Przeszczepianie mikrobioty jelitowej jako sposób walki z COVID-19? Badania naukowców z WUM Naukowcy z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego otrzymali dofinansowanie na badanie oceniające wpływ transplantacji mikrobioty jelitowej we wspomaganiu leczenia... Fibraxine - skład, działanie, wskazania, dawkowanie, przeciwwskazania Fibraxine to suplement diety w postaci saszetek z proszkiem do rozpuszczania w wodzie, mleku, jogurcie lub soku owocowym. Zawiera substancje (białka mleka i... Kombucha - skład, właściwości, przeciwwskazania. Jak przygotować kombuchę? Kombucha jest słodko-kwaśnym, musującym napojem powstającym na skutek procesów fermentacji z herbaty i cukru dzięki obecności tzw. grzyba herbacianego. Grzyb... Krople Dicoflor - wskazania, skład, cena i zamienniki Krople Dicoflor to suplement diety dostępny w aptekach bez recepty. Pod względem zawartości stanowią dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia... Zespół jelita drażliwego - objawy, diagnostyka, leczenie. Dieta przy IBS IBS jest skrótem od nazwy zespołu jelita drażliwego i należy do chorób przewlekłych, natomiast nie powoduje innych schorzeń i nie jest chorobą śmiertelną. IBS... Sanprobi IBS - działanie, przeciwwskazania, środki ostrożności Sanprobi IBS to suplement diety, który zawiera cenne bakterie probiotyczne. Przeznaczony jest dla osób dorosłych i dzieci. Ponadto preparat Sanprobi IBS wspiera... Twoje własne zoo Od tego, jaki zestaw bakterii nosimy w jelitach, zależy nasze zdrowie, figura i nastrój.